01.02.2012

Bestseller im Januar 2012

Hier präsentieren wir Ihnen die Top 10 aus dem Monat Januar.

Kursmanual Rücken aktiv
von Jörn Rühl, Sandra Göbel & Vanessa Laubach

Mangel an Bewegung, falsches Bewgungsverhalten und Stress sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Das Kursmanual zeigt, wie man den Alltag rückengerecht bewältigen kann. Es umfasst zehn Kurseinheiten, je acht Phasen, mit deren Hilfe Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit trainiert werden soll. mehr

Trainingsbuch Redondo Ball
von Monika Ellinger & Inge Kracht

In vielen Bereichen des Sports bietet der Redondo® Ball nahezu unbegrenzte Einsatzmöglichkeiten. Von der Kräftigung bis zur Entspannung, von der Körperwahrnehmung bis zum Koordinationstraining, vom Spiel bis zur funktionellen Gymnastik – mit dem Redondo® Ball lassen sich unbegrenzt abwechslungsreiche Sportstunden gestalten.

Die Oberfläche des Redondo® Balls ist besonders weich und mit einem Gewicht von rund 200 Gramm findet er zusammengefaltet in jeder Tasche Platz. Das macht ihn auch im Büro und auf Reisen als leicht transportables Sportgerät sehr attraktiv. In diesem Buch werden zahlreiche Übungen für verschiedene Zielgruppen jeden Alters vorgestellt und erläutert.

Der umfangreiche Praxisteil bietet viele Fotos und Praxistipps in übersichtlicher Form. So erhalten Übungsleiter, Trainer und Sporttherapeuten ebenso wie Freizeitsportler viele Anregungen für abwechslungsreiche Sportstunden. mehr

Schwimmen - Die 100 besten Übungen
von Blythe Lucero

Drills sind das wichtigste Werkzeug des Schwimmers, wenn es darum geht, eine bessere Schwimmtechnik zu entwickeln. Drills ermöglichen dem Schwimmer, sich auf nur einen einzigen Aspekt einer Schwimmbewegung auf einmal zu konzentrieren.

Indem Drills ein spezifisches und wiederholtes Üben sowie ein unmittelbares Feedback ermöglichen, tragen sie dazu bei, dass ein Schwimmer lernt, seine Effizienz zu maximieren und seinen Einsatz zu minimieren. In diesem Buch hat Blythe Lucero die effektivsten Schwimmdrills zusammengestellt.mehr

Aktivieren und Bewegen von älteren Menschen
von Marianne Eisenburger

Dieses Praxisbuch ist gedacht für alle diejenigen, die alte Menschen pflegen oder betreuen. Es richtet sich an Altenpflegekräfte, an therapeutische und sozial-pädagogische Berufsgruppen in Altenheimen sowie an Übungsleiter und Sport- und Gymnastiklehrer, die in der Altenarbeit tätig sind.
Es will aufzeigen, dass eine ganzheitliche Aktivierung und psychosoziale Betreuung hochbetagter und pflegebedürftiger Menschen abwechslungsreiche, anregende und heitere Förderstunden beinhaltet.
Es liefert eine Fülle von Anregungen für die praktische Gestaltung von Gruppenstunden mit Hochbetagten, die thematisch zugeordnet werden und an die Besonderheiten und Bedürfnisse dieser Zielgruppe angepasst sind. Dazu kommen organisatorische Hinweise und konkrete Vorschläge zur Stundenplanung und -durchführung sowie zum Einsatz von Materialien und Musik. mehr

Speed Hiking
von Erwin Gollner

Das erste Fachbuch zu diesem Thema bietet einen umfassenden Überblick über den neuen Nature Fitness-Trend Speed Hiking – eine Mischung aus Naturerlebnis, Wandern, Fitness und Gesundheit.
Das Buch gibt hilfreiche Informationen für diejenigen, die mit dieser sportlichen Form des Wanderns beginnen wollen, aber auch für diejenigen, die Speed Hiking bereits sportlich orientiert betreiben.

Der Ratgeber geht besonders auf die Technik und Methodik des Speed Hikings ein und liefert hilfreiche Hinweise zur Ausrüstung. Darüber hinaus wird dem Leser ein Katalog an Trainingsvorschlägen mit Übungen zum Aufbautraining, zur Trittsicherheit und Gehtechnik an die Hand gegeben.
Ein Kapitel beschäftigt sich ausführlich mit dem Wintertraining für Speed Hiker in Form diverser Varianten des Schneeschuhwanderns. mehr

So isst Mann sein Fett weg!
von Heike Lemberger

Die Zahl der übergewichtigen Männer, die sich Rat suchend umsehen, wächst zusehends. Betroffen sind die unterschiedlichsten Typen von Männern: vom sportlich Aktiven über den Familienvater und Manager bis hin zum Älteren und immer noch Fitten.

Ziel des Buches ist es, diesen Männern einen praktischen Leitfaden an die Hand zu geben. Sie finden sich in den verschiedenen Fallbeispielen wieder und erlernen eine genussvolle, leichte Ernährungsweise für verschiedene Lebenssituationen. Einfach umsetzbare und schmackhafte Ernährungstipps und Rezepte führen den Leser zum Erfolg.

Das Buch stellt inhaltlich den neuesten Stand der Ernährungswissenschaft dar. Der theoretische Teil beschreibt die LOGI-Methode, die die Grundlage für das Schlanksein darstellt. Im praktischen Teil kommen ehemals übergewichtige Männer zu Wort: Sie berichten über ihr bisheriges Essverhalten, ihre Erfahrungen mit der Ernährungsumstellung, ihre Probleme damit und welche Lösungen sie fanden. Sie erhalten einen 7-Tage-Abspeckplan sowie viele einfache, schnelle und leckere Rezepte. mehr

Taping - Einsatz im Sport
von Dr. med. Andreas Schur

Selektiv schützen, stützen und entlasten: Das sind die wesentlichen Merkmale eines funktionellen Verbandes. Bei bestimmten Verletzungen kann es sinnvoll sein, die Beweglichkeit in einem Gelenk ganz gezielt einzuschränken, um weitere Schädigungen zu vermeiden. Meist kann in Absprache mit dem behandelnden Arzt sogar die sportliche Aktivität beibehalten werden.

Gerade im Sport spielt Taping auch eine wichtige Rolle bei der Verletzungsprophylaxe. So hat sich diese Maßnahme im Spitzen- und im Breitensport seit vielen Jahren bestens bewährt.
Taping – Einsatz im Sport zeigt die häufigsten Einsatzmöglichkeiten von Tapingverbänden. Beschrieben werden die wichtigsten Verbände für die oberen und unteren Extremitäten sowie für den Rumpf.
In Schritt-für-Schritt-Anleitungen wird das Anlegen der Verbände demonstriert und erklärt. Begleitende Maßnahmen, z. B. zum Schutz der Haut, sowie Tipps zur Kräftigung der Muskulatur runden den reich illustrierten Ratgeber ab. mehr

Ich lerne Judo
von Katrin Barth und Frank Wieneke

Mit Freude trainierst du in deiner Judogruppe, erlernst die Grundtechniken, bestreitest die ersten Wettkämpfe und bereitest dich fleißig auf die einzelnen Gürtelprüfungen vor. Dafür musst du die notwenigen Fallübungen, Würfe, Haltegriffe, Befreiungen oder Armhebel erlernen und üben.

Mit diesem Buch wollen wir dich beim Üben und bei der Vorbereitung begleiten. Hier kannst du das, was im Training erlernt wurde, noch einmal in Ruhe nachschauen. Es gibt verständliche Erklärungen und viele Bilder. Wir geben dir wichtige Hinweise für deine Fitness, die Ausführung der Grundtechniken, zeigen dir mögliche Fehler und haben Ideen für Übungen und Wettbewerbe, die du auch zu Hause ausführen kannst.

Die kleine Bärin Miyu wird dich durch das Buch begleiten. So wie du kämpft sie gern und weiß eine Menge über Judo. Im Buch erzählt sie dir viel rund um den Judosport, gibt dir Tipps zur Kleidung, zu den Regeln, wie auch zur gesunden Lebensweise. Außerdem findest du hier zahlreiche Möglichkeiten zum Eintragen, Ausfüllen, Malen und Rätseln. Viel Spaß dabei!