Triathlon: Training für die Mitteldistanz

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Triathlon: Training für die Mitteldistanz

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Bei einer Mitteldistanz wird die Hälfte der Distanz, die es bei einer klassischen Langdistanz zu absolvieren gilt, zurückgelegt. Die Mitteldistanz mit ihren 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten und die leistungsorientierten Athleten, auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einer Mitteldistanz. Ausführliche Trainingspläne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzjährigen Trainingsempfehlungen besonders übersichtlich zu gestalten, werden das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabhängigen Tempostufen T1-T8 eingehend erläutert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten sowie Motivationstipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt.

Zusatzinformation

Seiten 248
Auflage 3. überarbeitete Auflage von "Ironman 70.3"
Formatangaben 16,5 x 24,0 cm, Paperback, 81 Fotos, Farbe, 6 Abbildungen, Farbe, 58 Tabellen, Farbe
Erscheinungsdatum 28.04.2017
Autoren Aschwer, Hermann, Penker, Marlies

Kundenmeinungen (1)

Gut für die Vorbereitung
Es ist ein sehr gutes und umfangreiches Buch, welches alle Bereiche des Triathlons abdeckt. Ich trainiere gerne damit. Kundenmeinung von Patti / (Veröffentlicht am 01.03.2018)
ISBN 978-3-8403-7526-2
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Über die Autoren

Aschwer, Hermann

Dr. Hermann Aschwer, seit fast 30 Jahren vom Triathlonsport begeistert und Autor von 20 Sportbüchern, kennt die Triathlonszene wie kaum ein anderer. Seit 2007 ist ihm im Deutschen Sport- und Olympiamuseum in Köln sogar eine eigene Vitrine gewidmet. In nunmehr 20 Sportbüchern, die auch weltweit erscheinen, und zahlreichen Fachpublikationen hat sich der Autor mit dem faszinierenden Triathlonsport auseinandergesetzt.

Mittels seiner bekanntermaßen anschaulichen Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Sportlern zum Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er selbst hat bislang weltweit bei mehr als 280 Triathlonwettkämpfen und bei einigen hundert Lauf-, Rad, Schwimm- und Duathlonwettbewerben gefinisht, darunter zahlreiche Marathonläufe und 40 Ironmanwettbewerbe.

Weitere Bücher des Autors

Penker, Marlies

Dr. Marlies Penker ist seit 1999 begeisterte Triathletin. Ihre Ironmanbestzeit liegt bei 9:53:58 h. Sie hat alle Distanzen vom Jedermanntriathlon bis hin zum Ironman erfolgreich gefinisht. Des Weiteren hält sie mit 2:45,08 h den Marathonlandesrekord von Kärnten.
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